ارتباط سلامت تن و امنیت
آیا ارتباطی بین سلامت تن و امنیت وجود دارد؟
شاید نیاز به توضیحی نباشد که حفظ امنیت و حفاظت از داشتهها در شرایط بیماری و ناتوانی بسیار دشوارتر و گاها ناممکن از سایر اوقات است.
فلذا در حفاظ من بر آن شدیم تا در این نوشتار نکاتی را در خصوص حفظ سلامتی این گوهر مغفول¹ نکاتی را گوشزد کنیم.
برای حفظ سلامت تن و روان چه باید کرد؟
در ابتدا بایستی گفت که نمیتوان این دو مقوله به هم تنیده را از هم جدا کرد چرا که آشفتگی هر یک بر دیگری تاثیر مستقیم دارد ولیکن اهل فن راهکارهایی برای سلامت آنها بیان کردهاند، ما نیز همانها را بصورت خیلی مختصر و خلاصه بیان خواهیم کرد.
راههای حفظ و تقویت سلامت روان
۱- ارتباط پیوسته با خدا
الَّذِینَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِکْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
همان كسانى كه ايمان آوردهاند و دلهايشان به ياد خدا آرام مىگيرد آگاه باش كه با ياد خدا دلها آرامش مىيابد.
آیا میشود از تاثیر عمیق و بیبدیل آرامشبخش ذکر خدا چشم پوشید؟
آیا میتوان تاثیر خواندن سوره ملک بر آرامش آدمی را ندید؟
کجا میتواند همسنگ مجلس سنتی(بدون انحراف) امام حسین سلام الله علیه آدم را آرام و با نشاط کند؟
۲- روابط اجتماعی
داشتن ارتباط چهره به چهره با مردم و همنشینی و صحبت با دوستان و آشنایان موجب قوت قلب و آرامش میشود.
۳- کار و ورزش
یکی از بهترین روشهای کسب آرامش و نشاط کار و ورزش است.
ورزش و فعالیت بدنی اندورفینها، مواد شیمیایی قدرتمندی را آزاد میکنند که باعث تقویت روحیه و انرژی اضافه در فرد میشود.
۴- تسلط بر نفس
بایستی در زمان خشم، نفرت، عصبانیت، نفس خود را کنترل کنیم.
هر چقدر بر میزان نفرت، خشم و عصبانیت افزوده شود آثار مخرب آن برروح و روان ماندگارتر میشود.
۵- برنامه غذایی سالم
آنچه میخوریم بر روح و جسم ما تاثیر میگذارد.
سعی کنید با انتخاب درست غذایی از منافع آن بهرهمند شوید.
یک رژیم غذایی نامناسب میتواند بر خواب، خشم، حافظه، آرامش شما تاثیر بد بگذارد.
بعنوان مثال استفاده از کافئین در زمان نامناسب باعث بیخوابی و نوشیدن دم کرده گل گاوزبان باعث آرامش میشود.
۶- داشتن هدف در زندگی
انگیزه و هدف محرک بسیار قوی در زندگی فردی و اجتماعی هر فردی است.
راههای حفظ سلامت تن
در ابتدا عرض کردیم نمیشود سلامت تن و روان را از هم جدا دانست، هر دو اینها بر هم تاثیر گذارند و عوامل اثر گذار نیز عموما مشترک هستند فلذا هر چیزی که برای روان مضر است برای جسم نیز مضر است و برعکس هر چیزی که بر جسم اثر نامطلوب دارد بر روح نیز اثر منفی میگذارد.
برای داشتن جسم سالم چه باید کرد؟
۱- کمخوری
پیامبر اکرم صلى الله علیه و آله و سلّم میفرمایند: مَنْ قَلَّ طُعْمُهُ صَحَّ بَطْنُهُ وَصَفَا قَلْبُهُ ، وَ مَنْ کَثُرَ طُعْمُهُ سَقُمَ بَطْنُهُ و قَسَا قَلْبُهُ ؛ آن که غذا کم خورَد ، معدهاش سالم ماند و صفاى دل یابد . و هر که پرخور باشد معدهاش بیمار و قلبش سخت شود .
تنبیه الخواطر : ج ۱
امیر مومنان سلام الله علیه میفرمایند: کُلُّ داءٍ مِنَ التُّخَمَهِ ما خَلاَ الحُمّى ؛ فَإِنَّها تَرِدُ وُروداً ؛ هر بیمارى از پُرخورى است، مگر تب، که ناگاه به بدن درمىآید .
الکافی ، جلد ۶
۲- تغذیه مناسب
الف: ترکیب غذایی:
تغییر سبک زندگی به همه شئون آن سرایت یافته است حتی خوراک، در گذشته در ترکیب غذایی طبع غذا لحاظ میشد بعنوان مثال در پخت آبگوشت ترکیبی از مواد سرد و گرم استفاده میشود که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز با هر مزاجی سازگار است اما امروزه انواع مواد غذایی بدون ملاحظه طبع آن با هم ترکیب و صرفا با نگرش خوشمزگی و نوآوری طبخ میشوند فلذا بایستی در مصرف مواد غذایی به طبع آنها نیز توجه داشت.
ب: پرهیز از مصرف تولیدات صنعتی:
معمولا در تمام تولیدات صنعتی از مواد نگهدارنده، رنگهای غذای مصنوعی و سایر افزودنیهای مضر استفاده میشود که مصرف آنها منجر به بیماری میشود.
ج: عدم استفاده از روغن نباتی و نمک تصفیه شده:
روغن نباتی با رسوب در بدن و ید شیمیایی نمکهای تصفیه شده از اسباب بیماری است.
د: پرهیز ار مصرف سرخ کردنیها و فستفودها
فکر نمیکنم این بخش نیاز به توضیح داشته باشد.
۳- ورزش و تحرک
سیستم بدن بر اساس تحرک بنا نهاده شده است، با فعالیت بدنی مواد زائد از بدن دفع میشود و در نقطه مقابل آن در صورت نداشتن تحرک کافی با انباشت مواد اضافی در اجزاء بدن بیماریهایی نظیر فشار خون، اضافه وزن، نقرس کبد چرب و غیره پدید میآید.
۴- خوب جویدن غذا
خوب جویدن غذا و ترکیب کافی آن با بزاق دهانی کار هضم غذا را آسان کرده، فشار از روی معده را برداشته شده و جذب مواد غذایی را تسهیل میکند.
۵-حجامت و سرکه
از تاثیر حجامت و استفاده از سرکه در سفره غذایی نباید غافل شد.
1:پیامبر خاتم صل الله علیه و اله و سلم:
نِعمَتانِ مَکفُورَتانِ: الأمنُ و العافِیَةُ.
دو نعمت است که شکر آنها گزارده نمىشود: امنیت و سلامتى.
الخصال، ص ۳۴
توصیه برای مطالعه بیشتر:
